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    9 cose che ti aiuteranno a dimagrire mentre dormi

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    автор | дата 13.08.2018
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    La maggior parte di noi cerca dei metodi semplici ma efficaci per dimagrire senza sforzo. E ora viene fuori che si può dimagrire persino dormendo, purché si seguano alcuni semplici suggerimenti che funzionano davvero. Nel casto tu stia cercando un modo super facile per perdere peso, ecco a te. Uno studio dell'American Journal of Clinical Nutrition rivela che le persone che dormono bene bruciano il 20% in più di calorie dopo mangiato rispetto a chi non dorme abbastanza. Un frullato con circa 30 grammi di proteine prima di andare a letto, sarà sufficiente per dimagrire mentre si fa un bel sonnellino. Durante il sonno profondo, il cervello rilascia l'ormone della crescita. Se mangi la sera tardi, quell'ormone immagazzinerà il grasso anziché bruciarlo. Ed ecco qua quei rotolini attorno alla vita che decisamente non avevi chiesto di avere. Ingerire alcol prima di andare a letto farà metabolizzare l'alcol all'organismo durante il sonno. Questo processo impedirà di raggiungere la fase di sonno REM che è il momento in cui l'organismo di notte brucia più calorie. Fare esercizio accelera il battito cardiaco e risveglia l'organismo, rendendo difficile ottenere un buon riposo notturno se ci si allena prima di andare a dormire, meglio quindi farlo al mattino. Musica: https://www.youtube.com/audiolibrary/music Segnalibri: Bere un frullato proteico prima di andare a letto 0:39 Fare cene leggere 1:12 Niente alcol 2:00 Abituati ad andare a dormire alla stessa ora 2:44 Evita di fare esercizio prima di andare a letto 3:48 Spegni tutti i dispositivi elettronici in camera da letto 4:37 Abbassa il termostato 5:55 Dormi al buio totale 6:32 Dormi nuda 7:22 Sommario: -Le proteine aiutano a rigenerare i muscoli, e più massa muscolare hai, più calorie brucerai mentre stai dormendo. -Mangiare porzioni più piccole ti consente di mangiare l'esatta quantità di cibo che necessiti, anziché alzarti da tavola sentendoti come se stessi per esplodere. -Un bicchiere di vino a cena va bene, ma non ingerire alcol entro le tre ore prima di dormire. Facendo così, dormirai bene e durante il sonno brucerai anche calorie. -Abituarsi ad andare a dormire alla stessa ora e dormire la giusta quantità di tempo, cioè 7 o 8 ore, aiuterà il corpo a bruciare più grassi. -Allenati al mattino, dal momento che l'esercizio fisico risveglia l'organismo. Inoltre, darà un bel calcio d'inizio alla tua giornata mantenendo alta l'energia. -I tuoi dispositivi elettronici ti allontanano da un buon sonno, e allontanano il tuo corpo dal bruciare grassi. Spegni tutto e goditi un bel sonno. -Dormire a temperature più basse aumenta l'immagazzinamento di tessuto adiposo bruno, che aiuta a bruciare il grasso accumulato attorno alla vita. -Dormire al buio totale contribuisce alla produzione di melatonina, che a sua volta aiuta a produrre tessuto adiposo bruno, quello che ci tiene al caldo e brucia il grasso della pancia. -Senza vestiti, il corpo resta al fresco, cosa che come abbiamo visto aiuta anche a bruciare più calorie mentre ci si riposa. Iscriviti a "Il Lato Positivo": https://goo.gl/LRxYHU Iscriviti a 5 MINUTI CREATIVI: https://goo.gl/TXK8uY
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    автор | дата 12.03.2018
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    автор | дата 09.10.2018
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